Wczoraj wziąłem pierwszą dawkę 10mg. Posiłek przedtreningowy jadłem 2h, a SAW 30 min przed treningiem. Na treningu nie odczułem znacznej różnicy niż bym trenował bez przedtreningówki. Następnym razem zwiększę dawkę. Dodam, że nie miałem wcześniej styczności z żadnymi przedtreningówkami, jedynie jeden cykl na mono. Po recenzjach spodziewałem się [...]
Zgadzam sie z Twoja wypowiedzia w 100%. Natomiast nie bardzo rozumiem ten fragment: "wywazyc opinie sposrod przedstawianych, a nie naklaniac innych do propagwania naszej jako wlasciwej. dlatego zanim cos kupie czytam kilka zrodel z opiniami. chyba, ze nikt jeszcze przede mna czegos nie jadl." Jezeli uwazasz ze naklaniam innych do propagowania [...]
No tak , tylko ja w szkole i poza nią muszę strasznie dużo myśleć. Drzemki robię tylko w dnt trwają one po godzince , max dwie . Dieta : śniadanie 150 g płatków owsianych , 0,5 litra mleka Śniadanie II : Bułka grahamka z szynką ( godzina przed wf ) Śniadanie III : Bułka grahamka z szynką+jabłko(po wf) Posiłek przedtreningowy :Zupa (zależy jaką [...]
[...] szybko przyswojone przez organizm. Niekoniecznie, nie ma dowodów na to, że to musi być szybkowchłanianle białko, ta kwestia dotyczy bardziej kulturystów zwykłe WPC, czy posiłek będą również skuteczne, do około 3 godzin masz czas nawet na dostarczenie aminokwasów. Istotny tutaj jest również posiłek przedtreningowy Odnosząc się do informacji, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tależ) potem o 11stej jem w szkole kurczak+ziemniaki lub makaron+mieso lub Ryba+ryz do tego przychodze do domu o 14stej i jem obiad(to co mama zrobi) o 16stej jem posiłek przedtreningowy ryż z sosem albo makaron z sosem o 17stej ide na siłke, od razu po siłce pije białko+banan a o 21:00 znów pije białko i o jakiejś 23:00 ide spac... Na [...]
A teraz jak ??? Lepiej ??? Jak coś nie tak Proszę o Zmiany :) Wiecie ja pierwszy raz układam dietę...Dużo o tym czytałem na sfd i ułożyłem z tych artykułów to co widać )))) Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g + 30g Glukoza + 1-2g Tauryny 30 minut po : - 250ml mleka -35 g płatków + troche musli lub rodzynki i orzechy włoskie - owoc - Gainer 50g [...]
Poradnik dla początkującego adepta Crossfit /SFD/Images/2016/9/9/c10201e0132a420a947abd2349687a27.jpg Jak w każdym, merytorycznie sporządzonym poradniku, wstępnie należy nakreślić zakres przedmiotowy pojęcia, o którym będzie traktował, czyli w tym przypadku – crossfitu. Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć [...]
Kierunek adaptacji po treningowej organizmu zawodnika zależy od rodzaju treningu i cech motorycznych ,które kształtujemy w jednostkach treningowych charakterystycznych dla danej dyscypliny sportu. Opowiednia dieta i suplementacja ma za zadanie ułatwić tą adaptację i podnieść ją na wyższy poziom poprzez manipulacje dietetyczno-suplementacyjne. [...]
[...] znalazłem między innymi na tym forum. Jeśli jesteście w stanie podać coś lepszego to bardzo chętnie skorzystam. :-) Decydując się na gainera mam bardziej na myśli jako taki posiłek, którego w szkole czasem nie jestem w stanie zjeść (uczę się od 13 do 19, przed szkołą jem drugie śniadanie a dopiero po szkole mogę zjeść jakiś posiłek [...]
o ile będzie jakaś przyszłość:D luki ja łapię tytlko doły, żadnych humorów :D Rudziu taa, za 20 minut:D:D bo jeszcze posiłek przedtreningowy czuję a nie chciałabym się go pozbyć w trakcie ćwiczeń:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-16 20:00:53
[...] trenują na czczo, możesz na sobie sprawdzić jak będziesz reagował, a lbo na szybko można zblendować owisane czy ugotowany ryz dodać odzywki białkowej, banana i wypić jako posiłek przedtreningowy. po treningu to już normalny posiłek, węgle ryż jakaś kasz + mieso. Czy pracujesz na jedną zmiene czy na 3 to tak samo jest po prostu jedynie [...]
Jesli Zalezy ci na większej POmpie to dobry posiłek Przedtreningowy, i No-booster z tym ze jakis mix np nawet AAKG TRECA był by dobry i mozesz dodac kofeine / kawe i ebdzie dobrze ja tak robie 6-10 kapsow przed treningiem
Tak wlasnie myslalem na AAKG z Trec'a w porcji 6-8 kaps przed trenigiem , kawke tez moge dodac no i posilek przedtreningowy to podstawa oczywiscie ... Jabi u Ciebie taki mix dobrze sie sprawdza rozumiem
juz mam kolega dal mi ej dobry posilek przedtreningowy nie zamulajacy Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-07-14 15:17:00 Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-07-14 15:17:27
[...] serek wiejski jest nie za bardzo 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) 16:30 100 g piersi z kurczaka 100g ryżu brazowego/kaszy/ziemniakow 10g oliwy z oliwek a posiłek przedtreningowy? 18-19 trening 19:00 60 g wegli prostycg (carbo, glukoza) 30 g WPC (twarog chudy) 20:00 150 g filetu z ryby 60 g ryzu brazowego/kaszy 23:00 [...]